ประสาทวิทยาศาสตร์บอกว่าการฟังเพลงนี้ช่วยลดความวิตกกังวลได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์

ทุกคนรู้ดีว่าพวกเขาต้องจัดการกับความเครียด เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้นในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือในชีวิตส่วนตัว คุณสามารถใช้เคล็ดลับ กลเม็ด และเทคนิคต่างๆ ได้มากเท่าที่คุณจะทำได้เพื่อคลายความกังวล

ต่อไปนี้คือเพลงที่ได้รับการสนับสนุนด้านวิทยาศาสตร์: สร้างเพลย์ลิสต์จาก 10 เพลงที่พบว่าผ่อนคลายที่สุดในโลก

การบำบัดด้วยเสียงได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานในฐานะวิธีการผ่อนคลายและฟื้นฟูสุขภาพ เป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้วที่วัฒนธรรมพื้นเมืองได้ใช้ดนตรีเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและปรับปรุงสภาวะสุขภาพ

เดนิส เลียรีสูงเท่าไหร่

ตอนนี้ นักประสาทวิทยาจากสหราชอาณาจักรได้ระบุว่าเพลงใดที่ทำให้คุณเสียค่าดนตรีได้มากที่สุด

การศึกษาได้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมที่พยายามไขปริศนาที่ยากให้เร็วที่สุดในขณะที่เชื่อมต่อกับเซ็นเซอร์ ปริศนาดังกล่าวก่อให้เกิดความเครียดในระดับหนึ่ง และผู้เข้าร่วมได้ฟังเพลงต่างๆ ในขณะที่นักวิจัยวัดการทำงานของสมองและสภาวะทางสรีรวิทยา ซึ่งรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอัตราการหายใจ

ตามที่ดร.เดวิด ลูอิส-ฮอดจ์สันแห่ง Mindlab International ซึ่งดำเนินการวิจัย เพลงอันดับต้นทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลายมากกว่าเพลงอื่นๆ ที่ผ่านการทดสอบจนถึงปัจจุบัน

อันที่จริง การฟังเพลงหนึ่งเพลง 'ไร้น้ำหนัก' ส่งผลให้ความวิตกกังวลโดยรวมของผู้เข้าร่วมลดลง 65 เปอร์เซ็นต์ และอัตราการพักร่างกายตามปกติลดลง 35 เปอร์เซ็นต์

ที่น่าทึ่ง

สิ่งที่น่าทึ่งพอๆ กันก็คือเพลงนั้นถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำเช่นนั้นจริงๆ Marconi Union ซึ่งเป็นกลุ่มที่สร้าง 'Weightless' ได้ร่วมมือกับนักบำบัดด้วยเสียง การประสานเสียง จังหวะ และแนวเสียงเบสที่บรรจงจัดอย่างพิถีพิถันช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจของผู้ฟัง ลดความดันโลหิต และลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล

เมื่อพูดถึงการลดความวิตกกังวล เงินเดิมพันไม่สามารถสูงขึ้นได้ ความเครียดทำให้รุนแรงขึ้นหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า ปัญหาทางเดินอาหาร โรคหอบหืด และอื่นๆ ยังคงหนักใจมากขึ้น a กระดาษล่าสุด จากฮาร์วาร์ดและสแตนฟอร์ดพบปัญหาสุขภาพจากความเครียดจากงานเพียงอย่างเดียว ทำให้มีผู้เสียชีวิตมากกว่าโรคเบาหวาน อัลไซเมอร์ หรือไข้หวัดใหญ่

ในยุคของการทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องนี้ วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน: หากคุณต้องการให้ร่างกายและจิตใจของคุณยืนยาว คุณต้องจัดลำดับความสำคัญให้พวกมันได้พักผ่อน ดนตรีเป็นวิธีที่ง่ายในการขจัดความกดดันจากการส่ง Ping, Dings, แอพ, แท็ก, ข้อความ, อีเมล, การนัดหมาย, การประชุมและกำหนดเวลาที่สามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและวิตกกังวล

ดร.เดวิด ลูอิส-ฮอดจ์สันจากเพลงอันดับต้นๆ กล่าวว่า ''Weightless' มีประสิทธิภาพมาก ผู้หญิงหลายคนเริ่มง่วง และผมขอแนะนำว่าอย่าขับรถขณะฟังเพลงเพราะอาจเป็นอันตรายได้'

ดังนั้นอย่าขับรถขณะฟังสิ่งเหล่านี้ แต่จงใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้: