13 สัญญาณของความฉลาดทางอารมณ์สูง

ในปี 1995 Daniel Goleman นักจิตวิทยาและนักข่าวด้านวิทยาศาสตร์ได้ตีพิมพ์หนังสือที่แนะนำให้คนทั้งโลกรู้จักกับแนวคิดเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นใหม่ แนวคิดที่ว่าความสามารถในการเข้าใจและจัดการอารมณ์ช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของเราได้อย่างมาก แนวคิดนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และมีอิทธิพลต่อวิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับอารมณ์และพฤติกรรมของมนุษย์อย่างมาก

แต่ความฉลาดทางอารมณ์ที่แสดงออกในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร?

ในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันได้สำรวจคำถามนั้นในการค้นคว้าหนังสือที่กำลังจะออก EQ ประยุกต์ App . ในการทำเช่นนั้น ฉันได้ระบุการกระทำหลายอย่างที่แสดงให้เห็นว่าความฉลาดทางอารมณ์ปรากฏในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไร

นี่คือ 13 ของพวกเขา:

1. คุณคิดถึงความรู้สึก

ความฉลาดทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียกว่าการตระหนักรู้ในตนเองและสังคม ความสามารถในการรับรู้อารมณ์ (และผลกระทบ) ทั้งในตัวคุณเองและผู้อื่น

การรับรู้นั้นเริ่มต้นด้วยการไตร่ตรอง คุณถามคำถามเช่น:

จุดแข็งทางอารมณ์ของฉันคืออะไร? จุดอ่อนของฉันคืออะไร?
อารมณ์ปัจจุบันของฉันส่งผลต่อความคิดและการตัดสินใจของฉันอย่างไร?
เกิดอะไรขึ้นภายใต้พื้นผิวที่มีอิทธิพลต่อสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ?

การไตร่ตรองคำถามเช่นนี้ให้ข้อคิดอันมีค่าที่สามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้

2. คุณหยุดชั่วคราว

การหยุดชั่วคราวนั้นง่ายพอๆ กับการหยุดและคิดก่อนจะพูดหรือทำ (ง่ายในทางทฤษฎี ในทางปฏิบัติยาก) สิ่งนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากช่วงเวลาที่น่าอับอายหรือจากการให้คำมั่นสัญญาเร็วเกินไป

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหยุดชั่วคราวช่วยให้คุณละเว้นจากการตัดสินใจถาวรโดยอาศัยอารมณ์ชั่วคราว

3. คุณพยายามควบคุมความคิดของคุณ

คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่คุณประสบในช่วงเวลาที่กำหนดได้มากนัก แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาต่ออารมณ์เหล่านั้นได้ โดยการเพ่งความสนใจไปที่ความคิดของคุณ (ดังที่กล่าวไว้ว่า: คุณไม่สามารถป้องกันนกไม่ให้ตกลงบนหัวของคุณได้ แต่คุณ สามารถ ไม่ให้สร้างรัง)

การพยายามควบคุมความคิดของคุณ ทำให้คุณต่อต้านการเป็นทาสของอารมณ์ ยอมให้ตัวเองดำเนินชีวิตในแบบที่สอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมของคุณ

4. คุณได้รับประโยชน์จากการวิจารณ์

ไม่มีใครชอบความคิดเห็นเชิงลบ แต่คุณรู้ว่าการวิจารณ์เป็นโอกาสที่จะเรียนรู้ แม้ว่าจะไม่ได้แสดงออกมาอย่างดีที่สุดก็ตาม และถึงแม้จะไม่มีมูล แต่ก็ให้หน้าต่างแก่คุณว่าคนอื่นคิดอย่างไร

เมื่อคุณได้รับคำติชมเชิงลบ คุณจะควบคุมอารมณ์และถามตัวเองว่า สิ่งนี้จะทำให้ฉันดีขึ้นได้อย่างไร

5. คุณแสดงความจริงใจ

ความถูกต้องไม่ได้หมายถึงการแบ่งปันทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ ให้กับทุกคน ตลอดเวลา มัน ทำ หมายถึงการพูดในสิ่งที่คุณหมายถึง หมายถึงสิ่งที่คุณพูด และยึดมั่นในค่านิยมและหลักการของคุณเหนือสิ่งอื่นใด

คุณรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะชื่นชมการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ แต่คนที่สำคัญจะ

6. คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งรวมถึงความเข้าใจความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ แทนที่จะตัดสินหรือตำหนิผู้อื่น คุณทำงานอย่างหนักเพื่อมองสิ่งต่างๆ ผ่านสายตาของพวกเขา

ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้แปลว่าต้องเห็นด้วยกับมุมมองของคนอื่น แต่เป็นการพยายามทำความเข้าใจ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและเชื่อมโยงกันมากขึ้น

7. คุณยกย่องผู้อื่น

มนุษย์ทุกคนกระหายการยอมรับและชื่นชม เมื่อคุณยกย่องผู้อื่น แสดงว่าคุณสนองความต้องการนั้นและสร้างความไว้วางใจในกระบวนการนี้

ทั้งหมดนี้เริ่มต้นเมื่อคุณให้ความสำคัญกับความดีในผู้อื่น จากนั้น การแบ่งปันสิ่งที่คุณชื่นชมโดยเฉพาะ คุณจะเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาเป็นแบบฉบับที่ดีที่สุดของตนเอง

8. คุณให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์

คำติชมเชิงลบมีศักยภาพที่ดีที่จะทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น เมื่อตระหนักในสิ่งนี้ คุณจะกำหนดกรอบการวิจารณ์ใหม่ว่าเป็นข้อเสนอแนะเชิงสร้างสรรค์ ดังนั้นผู้รับจึงเห็นว่ามีประโยชน์แทนที่จะเป็นอันตราย

9. คุณขอโทษ

ต้องใช้กำลังและความกล้าหาญในการพูดว่าคุณเสียใจ แต่การทำเช่นนี้เป็นการแสดงให้เห็นถึงความอ่อนน้อมถ่อมตน ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่จะดึงดูดผู้อื่นมาหาคุณโดยธรรมชาติ

ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณตระหนักว่าการขอโทษไม่ได้หมายความว่าคุณผิดเสมอไป มัน ทำ หมายถึงการประเมินค่าความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าอัตตาของคุณ

10. คุณให้อภัยและลืม

การยึดติดกับความแค้นก็เหมือนการทิ้งมีดไว้ในบาดแผล ในขณะที่ฝ่ายที่กระทำผิดดำเนินชีวิตต่อไป คุณไม่เคยให้โอกาสตัวเองในการรักษา

เมื่อคุณให้อภัยและลืม คุณจะป้องกันไม่ให้คนอื่นจับอารมณ์ของคุณเป็นตัวประกัน ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

มิเชล แรนดอล์ฟอายุเท่าไหร่

11. คุณรักษาคำมั่นสัญญาของคุณ

เป็นเรื่องปกติในปัจจุบันที่ผู้คนจะฝ่าฝืนข้อตกลงหรือข้อผูกมัดเมื่อรู้สึกเช่นนั้น แน่นอนว่าการประกันตัวในตอนเย็นของ Netflix กับเพื่อนจะทำให้เกิดอันตรายน้อยกว่าการผิดสัญญากับลูกของคุณหรือขาดกำหนดเวลาทางธุรกิจที่สำคัญ

แต่เมื่อคุณสร้างนิสัยในการรักษาคำพูด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก คุณจะพัฒนาชื่อเสียงในด้านความน่าเชื่อถือและความน่าเชื่อถือ

12. คุณช่วยเหลือผู้อื่น

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์ของผู้อื่นคือการช่วยเหลือพวกเขา

คนส่วนใหญ่ไม่สนใจว่าคุณจบการศึกษาจากที่ไหน หรือแม้แต่ความสำเร็จที่ผ่านมาของคุณ แล้วเวลาที่คุณยินดีสละเวลาเพื่อฟังหรือช่วยเหลือล่ะ ความพร้อมของคุณที่จะลงไปในร่องลึกและทำงานร่วมกับพวกเขา?

การกระทำเช่นนี้สร้างความไว้วางใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นติดตามผู้นำของคุณเมื่อมีความสำคัญ