พลังแห่งการคิดเชิงบวกได้รับการบันทึกไว้อย่างดีและมักได้รับการยกย่องจากทุกคนตั้งแต่นักการเมืองไปจนถึงนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ การคิดบวกแทนที่จะคิดแง่ลบสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่ต่ำลง ระดับภาวะซึมเศร้าที่ต่ำลง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การโฟกัสที่มากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้น และอายุยืนยาว ผลประโยชน์เหล่านี้ครอบคลุมอย่างถี่ถ้วนแล้ว ดังนั้นฉันจะไม่อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ สิ่งที่ฉันต้องการทำคือมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่หลายคนเผชิญทั้งๆ ที่มีหลักฐานนี้
การคิดเชิงบวกมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด แต่คุณจะบังคับตัวเองให้ 'คิดบวก' ได้อย่างไร ในเมื่อสมอง บุคลิกภาพ และนิสัยของคุณสนับสนุนการคิดเชิงลบ กล่าวโดยย่อ คนที่มองโลกในแง่ร้ายโดยสุจริตสามารถเรียนรู้ที่จะคิดบวกและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดจากการทำเช่นนั้นได้อย่างไร
แอเรียล มาร์ติน อายุเท่าไหร่
เป็นคำถามที่ตอบยากและเป็นเส้นทางที่ยากในการเดิน แต่เพื่อแก้ปัญหานี้ ฉันต้องการแบ่งปันกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สองสามข้อและข้อมูลเชิงลึกโดยรวม:
มุ่งมั่นก่อน
ก่อนที่คุณจะเริ่มอ่านเคล็ดลับและกลเม็ด และก่อนที่คุณจะเริ่มวางแผนที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีความคิดเชิงบวกมากขึ้น ให้รู้ว่าทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความมุ่งมั่นที่เรียบง่าย หากคุณไม่มุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการคิดบวกมากขึ้น คุณก็จะล้มเหลว หากคุณมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ คุณจะประสบความสำเร็จ มันง่ายมาก ต้องใช้การฝึกฝน การเปลี่ยนแปลงนิสัย และการทำงานหนักเพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบไปสู่กระบวนการที่เป็นบวกมากขึ้น และสามสิ่งนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากหวาดกลัว วิธีเดียวที่จะเอาชนะอุปสรรค์นั้นได้คือการอุทิศตัวเองเพื่อผลลัพธ์สุดท้าย
หลีกเลี่ยงการครุ่นคิด
การครุ่นคิดเป็นต้นเหตุของการมองโลกในแง่ร้าย ความคิดในแง่ร้ายไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ หรือเมื่อคุณพยายามไขปริศนาที่ซับซ้อน หรือเมื่อคุณมีงานอดิเรกอย่างเต็มที่ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งเฉยๆ ทิ้งความคิดของคุณไว้ตามลำพัง คุณเริ่มคิดถึงเรื่องแย่ๆ และผลกระทบที่ 'แย่' นั้นส่งผลต่อเรื่องอื่นๆ อย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มคิดว่าคุณมีวันที่แย่ สัปดาห์ที่แย่ เดือนที่แย่ เป็นต้น ยิ่งต้องคิดนาน ยิ่งมีโอกาสให้ความคิดด้านลบซึมเข้ามา
ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการคิด แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ค้นหาสิ่งต่างๆ ที่ดึงดูดใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเล่น หรือการออกไปเที่ยวกับคนอื่นๆ
alex guarnaschelli แต่งงานกับ geoffrey zakarian
หาจุดแตกต่าง
ความคิดเชิงลบเป็นส่วนใหญ่ที่นำไปสู่ข้อสรุปทั่วไป ตัวอย่างเช่น การสรุปว่า 'วันนี้เป็นวันที่แย่' เป็นผลมาจากการคิดว่า 'การจราจรติดขัด' และ 'อากาศไม่ดี' และ 'ฉันไม่ชอบไปทำงานเร็วขนาดนี้' เป็นต้น เพื่อแก้ไขและคิดในแง่บวกมากขึ้น จับตัวเองในความคิดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้และบังคับตัวเองให้หาจุดหักเหของแต่ละความคิด ตัวอย่างเช่น 'การจราจรนี้แย่มาก' อาจมาพร้อมกับ 'การจราจรนี้ทำให้ฉันมีโอกาสได้ฟังอัลบั้มใหม่ที่ยอดเยี่ยมนี้ตลอดทาง' และ 'สภาพอากาศเลวร้าย' อาจมาพร้อมกับ 'แต่ฝนจะช่วยสวนของฉัน เติบโตเต็มที่' เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มค้นพบผลบวกในเชิงบวกต่อความคิดเชิงลบส่วนใหญ่ของคุณ ความคิดเชิงลบของคุณจะไม่หายไป - และมันจะไม่หายไปทั้งหมด - แต่ความคิดเชิงบวกเหล่านั้นคือสิ่งที่คุณต้องยึดมั่น
หาคำอธิบายทางเลือก
เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะโทษตัวเอง ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีมักจะมองว่าเป็นผลจากสถานการณ์ที่ไม่สามารถป้องกันได้ เมื่อสิ่งดีๆ เกิดขึ้น ผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะมองว่าเป็นเรื่องบังเอิญ ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีมักจะมองว่าตนเองเป็นต้นเหตุของสถานการณ์ ครั้งหน้ามีสิ่งเลวร้ายหรือดีเกิดขึ้น ให้เปลี่ยนมุมมองเพื่อรวมคำอธิบายอื่น ใช่ โครงการของคุณพลาดกำหนดเวลา แต่นั่นเป็นความผิดของคุณจริงๆ หรือเป็นเพียงจังหวะที่ผิด ใช่ แนวคิดของคุณคือแนวคิดที่ได้รับเลือกสำหรับความคิดริเริ่มทางการตลาดใหม่ แต่แนวคิดนี้ไม่ได้เป็นเพียงการสุ่ม คุณคิดไอเดียดีๆ ที่มีคุณธรรมอย่างแท้จริง
ดูภาพทั้งหมด
วินเซนต์เฮอร์เบิร์ตสูงเท่าไหร่
ทั้งกลยุทธ์ 'จุดหักเห' และ 'คำอธิบายทางเลือก' อาศัยการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง มุมมองที่เปลี่ยนไปนั้นสามารถขยายออกไปได้อีก ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของสถานการณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้น ความคิดเชิงลบมักจะมุ่งความสนใจไปที่องค์ประกอบแต่ละส่วนของสถานการณ์ มากกว่าที่จะเน้นที่ขอบเขตกว้างๆ ของมัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะโกรธหรือเศร้าที่คุณเป็นหวัดเพราะเป็นหวัดหนักมากและคุณไม่สบายมาหลายวันแล้ว แต่จำไว้ว่าโรคหวัดไม่ได้แย่ขนาดนั้นเมื่อเทียบกับโรคอื่นๆ ส่วนใหญ่ และอย่าลืมว่าอีก 360 วันของปีนั้นคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
การพิจารณาที่สำคัญที่สุด
ในฐานะผู้มองโลกในแง่ร้ายที่พยายามคิดในแง่บวกมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ก็คือ คุณจะไม่มีวันกำจัดแนวโน้มที่จะคิดในแง่ลบได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เลวร้าย การพยายามขับไล่พวกเขาเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ ให้เพิ่มความคิดเชิงบวกกับความคิดเชิงลบเหล่านั้นด้วยการวางความคิดเชิงลบในมุมมอง เสนอมุมมองและจุดตรงกันข้าม และมุ่งเน้นไปที่ภาพรวมที่กว้างขึ้น
การเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายตลอดชีวิตไม่ได้หมายความว่าทุกความคิดที่เข้ามาในหัวจะต้องเป็นความคิดในแง่ลบ คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนความคิดและอารมณ์ของคุณ แม้ว่าจะดูยากในตอนแรกก็ตาม ความมุ่งมั่นให้ตัวเองคิดในแง่บวกมากขึ้นเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำ ไม่ว่าคุณจะเลือกกลยุทธ์ใดในภายหลัง และในบางกรณี ก็เท่านั้นที่ต้องทำ จำไว้.
