วิทยาศาสตร์บอกว่านี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณคิดมากไปทุกอย่าง

ไม่ว่าคุณจะเอาชนะตัวเองด้วยความผิดพลาดที่ทำไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว หรือกังวลว่าพรุ่งนี้คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร คิดมากไปทุกอย่าง สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอ การไม่สามารถลุกออกจากหัวได้จะทำให้คุณรู้สึกปวดร้าวตลอดเวลา

แน่นอน ทุกคนคิดเกินสถานการณ์เป็นบางครั้ง แต่ถ้าคุณเป็นคนคิดมากจริง ๆ คุณจะต้องพยายามระงับความคิดที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

การคิดมากเป็นมากกว่าแค่ความรำคาญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการคิดมากเกินไปอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้

เป็นสาละจากโจ๊กเกอร์ที่ทำไม่ได้

อันตรายสามประการของการเป็นคนคิดมาก:

1. เพิ่มโอกาสในการป่วยทางจิต

ถึง 2013 ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผิดปกติ รายงานที่กล่าวถึงข้อบกพร่อง ความผิดพลาด และปัญหาของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต

และการครุ่นคิดอาจทำให้คุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่ยากจะทำลายล้าง การครุ่นคิดทำลายสุขภาพจิตของคุณ เมื่อสุขภาพจิตของคุณลดลง แนวโน้มที่จะครุ่นคิดก็เพิ่มขึ้น

2. รบกวนการแก้ปัญหา

การวิจัย แสดงว่าคนคิดมากเชื่อว่าพวกเขากำลังช่วยตัวเองด้วยการทบทวนปัญหาในหัว แต่การศึกษาพบว่าการวิเคราะห์อัมพาตมีจริง

การวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไปขัดขวางการแก้ปัญหา มันจะทำให้คุณจมอยู่กับปัญหาแทนที่จะมองหาทางแก้ไข

แม้แต่การตัดสินใจง่ายๆ เช่น การเลือกว่าจะใส่ชุดไหนไปสัมภาษณ์หรือตัดสินใจว่าจะไปพักผ่อนที่ไหน ก็รู้สึกเหมือนกับเป็นการตัดสินใจที่ตายได้เมื่อคุณเป็นคนคิดมาก น่าแปลกที่ความคิดทั้งหมดนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น

เจสัน โมโมอา เชื้อชาติอะไร

3. มันรบกวนการนอนหลับของคุณ

หากคุณเป็นคนคิดมาก คุณก็คงจะรู้อยู่แล้วว่านอนไม่หลับทั้งๆ ที่จิตใจไม่ปิด

การศึกษา ยืนยันสิ่งนี้พบว่าการครุ่นคิดและความกังวลนำไปสู่ นอนน้อยลง . คุณจะมีโอกาสพลิกตัวได้หลายชั่วโมงก่อนที่จะออกตัว

แต่การนอนดึกอาจไม่ช่วยอะไร เพราะการคิดมากก็บั่นทอนคุณภาพการนอนของคุณด้วย คุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะหลับลึกหลังจากที่คุณได้คิดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก

วิธีหยุดคิดมากทุกอย่าง

ไม่ว่าคุณจะเลื่อนการซื้อบ้านมา 10 ปีแล้วเพราะหาบ้านที่สมบูรณ์แบบไม่เจอ หรือคุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้เกิดประสิทธิผลเพราะแต่ละทางเลือกที่คุณเลือกใช้เวลามากเกินไป การคิดมากอาจทำให้คุณผิดหวัง

แต่ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนคิดมากไปตลอดกาล คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อหยุดคิดมากทุกอย่าง การใช้กลยุทธ์ใหม่ๆ และพัฒนาทักษะใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีในเวลาที่เหมาะสมโดยไม่ต้องกังวลใจน้อยลง