คนมองโลกในแง่ดีเกิดหรือสร้างขึ้น?
เรามักจะนึกถึงคนที่มองด้านที่สดใสของชีวิตว่าได้รับพรจาก อารมณ์เชิงบวก . และเป็นความจริงที่ส่วนสำคัญของความสุขของเราอาจถูกกำหนดโดยแนวโน้มที่กำหนดไว้ล่วงหน้าต่อความเศร้าโศกหรือความร่าเริง แต่ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว แง่บวกยังเป็นทักษะที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เป็นอย่างมาก
เช่นเดียวกับที่คุณสามารถออกกำลังกายทุกวันเพื่อสร้างขีดความสามารถของร่างกายในการยกของหนัก ปรากฎว่าคุณสามารถใช้วิธีปฏิบัติประจำวันง่ายๆ ที่จะปรับจิตวิทยาของคุณใหม่เพื่อให้มีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น
นั่นเป็นไปตามผู้เชี่ยวชาญด้านการเติบโตด้วยตนเอง Megan Wycklendt ซึ่งเพิ่งใช้ Fulfillment Daily เพื่อร่าง 10 เรียบง่าย แต่ นิสัยที่ทรงพลังที่ใครๆ ก็เอามาปรับใช้เพื่อเปลี่ยนความคิดได้ และเพิ่มความสุขของพวกเขา นี่เป็นเพียงคำแนะนำบางส่วนของเธอโดยสังเขป (พร้อมกับลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่สำรองคำร้องของเธอ):
steffiana ของชาติพันธุ์ข้าม
1. จดบันทึกความกตัญญู
ฉันได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขมาหลายคนแล้ว และทุกคนต่างก็พูดถึงการปฏิบัตินี้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง: หาวิธีง่ายๆ แต่มีโครงสร้างเพื่อบังคับตัวเองให้นับพรของคุณ Wycklendt รับรองมันด้วยอธิบายว่า ' วิทยาศาสตร์ พบว่าความกตัญญูสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ และปกป้องคุณจากความเครียด การปฏิเสธ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า'
ทำไมความกตัญญูถึงมีพลังมาก? เห็นได้ชัดว่าการรู้สึกขอบคุณเป็นการต่อสายสมองใหม่เพื่อช่วยให้คุณมองเห็นแง่บวกในชีวิตได้ง่ายขึ้น
2. ฝึกการถูกปฏิเสธ
นี่อาจฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่บ้าๆ บอๆ แต่ดูเหมือนจะมีมากมาย คนดังตั้งใจทำเรื่องน่าอายจริงๆ และถูกคนอื่นเยาะเย้ยเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง ตาม Wycklendt เทคนิคนี้มีค่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้หวังว่าจะเป็นเจ้าภาพในการแสดงตอนดึกเช่น Conan O'Brien
'การปฏิเสธเป็นทักษะ' เธอกล่าว 'ชอล์ค [อัพ] หัวใจที่แตกสลายและล้มเหลวในการสัมภาษณ์งานเป็นการฝึกฝน เพราะไม่มีใครเลื่อนผ่านชีวิตโดยไม่ถูกปฏิเสธ
ทำโดย ไรอัน สามี คริสโตเฟ
3. หลีกเลี่ยงผู้ร้องเรียน
การร้องเรียนได้รับการอธิบายอย่างน่าจดจำว่าเทียบเท่ากับ ผายลมในลิฟต์ . คุณจะเต็มใจอยู่เป็นสิบๆ ชั้นกับผู้ชายที่กินถั่วมากเกินไปสำหรับมื้อกลางวันไหม ไม่ ฉันเกรงว่าคุณจะไม่ ด้วยเหตุผลที่คล้ายกัน คุณควรเริ่มสร้างนิสัยที่จะออกจากสถานการณ์อย่างรวดเร็วเมื่อคนรอบข้างคุณเริ่มโวยวายและคราง
'ถึง ศึกษา ที่โรงเรียนจิตวิทยาสังคมแห่งวอร์ซอแสดงให้เห็นว่าการบ่นทำให้อารมณ์ลดลงและอารมณ์เชิงลบ ความพึงพอใจในชีวิตและการมองโลกในแง่ดีลดลง และการขาดดุลทางอารมณ์และแรงจูงใจ' Wycklendt รายงาน
4. หายใจ
คุณใช้เวลาทั้งชีวิตในการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าการสละเวลาสักครู่เพื่อจดจ่อกับลมหายใจนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใดสำหรับจิตวิทยาของคุณ 'ลมหายใจของเราเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไร' Wycklendt อธิบาย 'ข่าวดีก็คือการเชื่อมต่อไปในทางอื่นเช่นกัน นอกจากนี้เรายังสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราโดยใช้ลมหายใจของเราได้'
5. สังเกตคนชอบธรรม
น่าเศร้าที่เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีเหตุผลมากมายให้เราเสียใจและกังวล แต่แม้ว่าพาดหัวข่าวจะนำเสนอขบวนพาเหรดแห่งความน่าสะพรึงกลัว ก็ยังมีความเอื้ออาทร ความกล้าหาญ และความงามของจิตวิญญาณมนุษย์ที่ส่องประกายผ่านความมืดอยู่เสมอ สร้างนิสัยในการตามหาพวกมัน Wycklendt กล่าว
'ในทุกกรณีของภัยธรรมชาติ สงคราม ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณจะพบผู้คนที่ลุกขึ้นมา เอื้อมมือหากัน และแสดงความเห็นอกเห็นใจและความรักที่ดิบเถื่อน ติดตามเรื่องราวของวีรบุรุษในยุคปัจจุบันและความเสียสละในช่วงเวลาแห่งความกลัวและความหายนะ' เธอแนะนำ
ตรวจสอบส่วนที่เหลือของโพสต์ที่เป็นประโยชน์ของ Wycklendt เพื่อดูแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น .
