คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาที่ทุกอย่างเพิ่งจะไหล ? คุณอยู่ในห้องประชุมเพื่อระดมความคิดกับทีมของคุณและสัมผัสได้ถึงพลัง ความสามัคคี หรือคุณกำลังเขียนหนังสือของคุณและมันแค่หลั่งไหลออกมาจากตัวคุณ ถ้อยคำที่เปล่งประกายออกมาอย่างง่ายดาย
จะดีกว่าไหมถ้ามี มากกว่า ของช่วงเวลาเหล่านั้นในปี 2020?
ลองนึกภาพว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันที่จะพร้อมๆ กัน:
• สร้างความแข็งแกร่งหลักของคุณ
• ปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียด
• ปรับปรุงการคิดทั้งสมอง (ให้ซีกซ้ายและซีกขวาทำงานร่วมกัน)
• ทำจิตใจให้สงบ
• เติมพลังให้ร่างกาย
ลองนึกภาพว่าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ และคุณสามารถทำได้ทุกที่
มี. เรียกว่า cross-crawl และมันเป็นของจริง
นักประสาทวิทยาทราบมานานแล้วว่าการเคลื่อนไหวข้ามร่างกายช่วยให้ซีกซ้ายและซีกขวาของสมองเชื่อมต่อและประสานกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะยิ่งซีกโลกของคุณเชื่อมต่อกันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
การคลานข้ามเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการเคลื่อนไหวร่างกายแบบขวาง ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่คุณใช้ฝ่ายตรงข้าม เช่น การคลาน เดิน หรือว่ายน้ำ เวทมนตร์มาจากการใช้ร่างกายด้านตรงข้ามทำงานร่วมกัน (เช่น ประสานแขนขวากับขาซ้าย ตามด้วยแขนซ้ายและขาขวา)
การรวบรวมข้อมูลแบบไขว้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของสะพานเชื่อมระหว่างซีกขวาและซีกซ้ายของสมอง ซึ่งช่วยให้แรงกระตุ้นไฟฟ้าและข้อมูลผ่านได้อย่างอิสระระหว่างทั้งสอง สิ่งนี้ช่วยไม่เพียงแต่การประสานงานทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยกิจกรรมที่ใช้การคิด เช่น การเรียนรู้ภาษา การอ่าน และการมุ่งเน้น
ตามที่นักประสาทวิทยา ดร. คาร์ลา ฮันนาฟอร์ด กล่าวว่า 'การเคลื่อนไหวข้ามด้านข้าง เหมือนกับการคลานของทารก กระตุ้นทั้งซีกโลก [ของสมอง] อย่างสมดุล ... เมื่อดวงตาทั้งสอง หูทั้งสอง มือและเท้าทั้งสองถูกใช้อย่างเท่าเทียมกัน corpus callosum ที่จัดการกระบวนการเหล่านี้ระหว่างซีกโลกทั้งสองมีการพัฒนามากขึ้น'
นี้สามารถมีผลกระทบที่สำคัญ
ท็อดด์ คริสลี่ย์แต่งงานกี่ครั้งแล้ว
ในหนังสือของเธอ Smart Moves: ทำไมการเรียนรู้ถึงไม่อยู่ในหัวของคุณ , ดร.แฮนนาฟอร์ด บอกเล่าเรื่องราวของทอดด์ เด็กอายุ 16 ปีที่แม้จะพยายามอย่างหนักทั้งในส่วนของตัวเองและพ่อแม่ แต่ก็ยังอ่านไม่ออก
นี่เป็นปัญหาใหญ่อย่างที่คุณคิด เขาจะไม่สามารถจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมถ้าเขาไม่สามารถอ่านได้ เขาจะไม่สามารถเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือทำงานเป็นจำนวนมากได้ ชีวิตของเขาจะประนีประนอมในหลาย ๆ ด้าน
โชคดีที่เขาและพ่อแม่ได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวข้ามด้าน ทั้งครอบครัวเริ่มทำการรวบรวมข้อมูลร่วมกับโทดด์ทุกวัน พวกเขาทำสองครั้ง - หนึ่งครั้งในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน (และที่ทำงาน); และอีกครั้งในตอนเย็นก่อนนอน
หกสัปดาห์ต่อมา ทอดด์กำลังอ่าน
ในระดับชั้น.
เรามักจะนึกถึงร่างกายและความสามารถทางจิตของเราว่าเป็นสองสิ่งที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง แต่มันไม่ใช่ พวกเขาเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ชีววิทยาของเราคือชีวิตของเรา ชีวิตของเราคือชีววิทยาของเรา และด้วยการเปลี่ยนอย่างหนึ่ง เราก็สามารถเปลี่ยนอีกอันได้
ดร.แฮนนาฟอร์ด บอกว่า สาเหตุที่ท็อดด์เปลี่ยนร่างเร็วมากก็เพราะเขา มีแล้ว ทุกสิ่งที่เขาต้องการในสมอง สมองทั้งสองซีกไม่ได้สื่อสารกัน โดยการคลานข้าม เขาได้กระตุ้น corpus callosum เชื่อมซีกโลกทั้งสอง และเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน
ในฐานะผู้ใหญ่ คุณสามารถใช้การรวบรวมข้อมูลข้ามสายเพื่อทำอะไรหลายๆ อย่างได้ เพราะมันทำให้ทั้งสงบและมีพลัง คุณสามารถใช้มันเพื่อปลดปล่อยพลังงานได้ (เช่น หลังจากการประชุมที่ตึงเครียด) หรือเติมพลังของคุณ (ก่อนการนำเสนอครั้งใหญ่)
เป็นวิธีการที่รวดเร็วและง่ายที่สุดในการกระตุ้นการพัฒนาสมองและทำให้ระบบประสาทของคุณมีเสถียรภาพ โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อใดก็ตามที่คุณทำ คุณกำลังรวมสมองและระบบประสาทของคุณกลับเข้าที่ มันเหมือนกับการรีบูตเล็กน้อยสำหรับร่างกายของคุณ
rachel dratch อายุเท่าไหร่
แล้วคุณจะทำแบบฝึกหัดเวทย์มนตร์นี้ได้อย่างไร?
วิธีง่าย ๆ คือการเดินขบวนอย่างประณีต คุณยืนแยกเท้าออกจากกันและแขนออกไปจนสุด (ขนานกับพื้น) เลื่อนน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย ยกเข่าขวาแล้วแตะด้วยมือซ้าย กลับไปที่เท้าทั้งสองข้างแล้วเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่งทันที ทำซ้ำอย่างมีจังหวะและสนุกสนาน คุณยังสามารถทำเป็นเพลงได้อีกด้วย หายใจให้เต็มที่ (อา วิดีโอง่ายๆ ถ้าคุณต้องการเห็นมัน)
คุณต้องการทำเช่นนี้ครั้งละประมาณ 1-2 นาที (หรือประมาณ 30 ครั้ง) คุณไม่ได้ต้องการความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อเต็มที่ แค่กระตุ้น (สำหรับผู้สนใจการเคลื่อนไหวข้ามฟากของเด็กๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องโฟกัส ยังมีอีกหลายเรื่อง ที่นี่ .)
ในฐานะผู้ใหญ่ คุณถูกโจมตีด้วยสิ่งเร้ามากมายทุกวัน เพื่อนร่วมงานส่งเสียงเตือนคุณบน Slack ในขณะที่คุณได้รับข้อความเกี่ยวกับอาหารค่ำวันเกิดที่จะมาถึงของเพื่อนคุณ (ซึ่งคุณยังต้องการของขวัญอยู่) รวมถึงการแจ้งเตือน Venmo สำหรับราเม็งเมื่อคืนนี้ และอีเมลว่าคุณต้องการแบ่งห้องพักในโรงแรมสำหรับการประชุมในเดือนหน้าหรือไม่
คุณต้องการกลยุทธ์ที่น่าเชื่อถือ ง่าย และมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่จัดการกับความเครียดเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ประสิทธิภาพสูงสุดอีกด้วย คุณต้องเปิดเครื่องได้เมื่อต้องการเปิดเครื่อง
มุ่งหน้าสู่การประชุมที่สำคัญ? ทำการคลานข้าม
ผิดหวังกับโครงการหรือเพื่อนร่วมงาน? ทำการคลานข้าม
ติดอยู่ที่ส่วนหนึ่งของสำรับที่ดูเหมือนจะไม่มารวมกันใช่ไหม ทำการคลานข้าม
การรวบรวมข้อมูลข้ามวันเป็นหนึ่งในกิจกรรมการดูแลตนเองที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ และการออกกำลังกายที่ทีมของคุณทำได้ ได้ฟรี ง่าย และรวดเร็ว สร้างเป็นตารางเวลาประจำวันของคุณ สอนให้กับพนักงานของคุณ ทำเลยดีกว่า กับ พนักงานของคุณ
แล้วเตรียมตัวไปจุดพลุ
