นอนไม่หลับเป็น catch-22 ไม่สามารถ นอน เมื่อคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเครียด แต่ความเครียดทำให้คุณตื่นตัว ต้องขอบคุณความขัดแย้งนี้ เราทุกคนต่างมีประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจอย่างยิ่งในการตื่นกลางดึก ซึ่งทำให้เครียด ซึ่งทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งทำให้เราเครียดยิ่งขึ้นไปอีก ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ดังนั้นคุณจะหลุดพ้นจากความเครียดและความตื่นตัวนี้ได้อย่างไร และในที่สุดคุณจะได้พักผ่อนตามต้องการ
andrea tantaros มูลค่าสุทธิ 2015
ปฏิกิริยาแรกตามธรรมชาติของหลายคนคือการหยิบโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ความคิดที่ไม่ดี อุปกรณ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่กระตุ้นจิตใจเท่านั้น แต่แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมานั้นเป็นนาฬิกาปลุกที่ส่งเสียงดังก้องกังวานสำหรับสมองของคุณ ไปตามเส้นทางของ Google ในช่วงดึกและเกือบถึงวาระที่จะพลิกผันจนรุ่งสาง
แต่มีตัวเลือกที่ดีกว่าตามวิดีโอสั้น ๆ แต่มีประโยชน์มากจาก Tech Insider (Hat tip to แฮ็กเกอร์ สำหรับตัวชี้) ในนั้น Dr. Erich P. Voigt จาก NYU Langone ได้แนะนำวิธีรักษาง่ายๆ เพื่อให้คุณกลับไปนอนหลับได้อีกครั้งเมื่ออาการนอนไม่หลับมาเยือน เพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังหวะเข้าทางจมูกและออกทางปากของคุณ ขณะที่กำลังสวดมนต์ 'ผ่อนคลาย'
เจมส์ มาร์สเตอร์ส อายุเท่าไหร่
ฟังดูง่ายเกินไปที่จะทำงาน แต่ Voigt อธิบายว่าการออกกำลังกายนี้จะทำให้ระบบประสาทของคุณหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หากนี่คือปัญหาที่คุณต้องเผชิญ โปรดดูวิดีโอด้านล่างสำหรับรายละเอียดทั้งหมด
