น่าเสียดายที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง ยิ่งคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวตนและสิ่งที่คุณทำมากเท่าไหร่ แรงจูงใจที่คุณจะต้องทำเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
จากจุดนั้น มันง่ายที่จะวนเป็นวัฏจักรของความคิดเชิงลบและเป็นวงกลม ทำให้คุณติดอยู่กับความเชื่อที่สร้างความเสียหายและผิดพลาด
คุณจะหยุดวงจรอุบาทว์นี้และเริ่มเคลื่อนตัวไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้อย่างไร
เป็นกระบวนการและจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นและทำให้มันดำเนินต่อไป ต่อไปนี้คือวิธีที่มีประสิทธิภาพ 20 วิธีในการปรับปรุงความนับถือตนเองอย่างรวดเร็วเพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
1. ฝึกฝนทักษะใหม่
เมื่อคุณมีทักษะในสิ่งที่สอดคล้องกับพรสวรรค์และความสนใจของคุณ คุณจะเพิ่มพูนความรู้ความสามารถ
2. รายการความสำเร็จของคุณ
คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วจดไว้ ทำรายการสิ่งที่คุณทำไปแล้วที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจ ทุกสิ่งที่คุณทำได้ดี ตรวจสอบรายการของคุณเมื่อคุณต้องการเตือนความจำถึงความสามารถของคุณที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จและทำได้ดี
3. ทำสิ่งที่สร้างสรรค์
งานสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำกระแสกลับคืนสู่ชีวิตของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นสมอง ยิ่งใช้ ยิ่งได้ประโยชน์ ดึงกีตาร์ตัวเก่าของคุณออกมา เขียนเรื่องราวหรือบทกวี เข้าชั้นเรียนเต้นรำ หรือลงทะเบียนเพื่อผลิตละครในชุมชน เมื่อคุณเพิ่มความท้าทายในการลองสิ่งใหม่ๆ มันช่วยคุณได้มากกว่าเดิม
4. ทำความเข้าใจค่านิยมของคุณให้ชัดเจน
กำหนดว่าค่านิยมของคุณคืออะไร และตรวจสอบชีวิตของคุณเพื่อดูว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกับสิ่งที่คุณเชื่อ จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ยิ่งคุณรู้ว่าคุณยืนหยัดเพื่ออะไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
5. ท้าทายความเชื่อที่จำกัดของคุณ
เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้หยุดและท้าทายตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกจำกัดด้วยความเชื่อที่ผิดพลาด
6. ยืนที่ขอบเขตสบายของคุณ
ยืดตัวเองและเคลื่อนไปที่ขอบของเขตสบายของคุณ รู้สึกไม่สบายใจ ลองทำอะไรใหม่ๆ พบปะผู้คนที่แตกต่างกัน หรือเข้าหาสถานการณ์ด้วยวิธีที่แปลกใหม่ ความมั่นใจเริ่มต้นที่ขอบของเขตสบายของคุณ
7. ช่วยใครซักคน
ใช้พรสวรรค์ ทักษะ และความสามารถของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ให้ความช่วยเหลือโดยตรงแก่ผู้อื่น แบ่งปันแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ หรือสอนสิ่งที่พวกเขาต้องการเรียนรู้ เสนอสิ่งที่คุณทำได้ดีเป็นของขวัญให้กับใครบางคน
8. รักษาอดีตของคุณ
ปัญหาและละครที่ยังไม่ได้แก้ไขสามารถทำให้คุณตกต่ำในความนับถือตนเอง ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อช่วยรักษาอดีต เพื่อให้คุณก้าวไปสู่อนาคตได้อย่างมั่นใจและมั่นใจในตนเอง
9. หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด
เมื่อคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณจะไม่มีวันรู้สึกอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด เริ่มตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นต้องการจากคุณ
10. อ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ
วิธีที่ดีในการได้รับความนับถือตนเองมากขึ้นคือการอ่านบางสิ่งบางอย่างที่ยกคุณขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
แจ็ค กิลินสกี้คือเผ่าพันธุ์อะไร
11. เรียกคืนความซื่อสัตย์ของคุณ
กำหนดความหมายของความซื่อสัตย์สำหรับคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดำเนินชีวิตตามความเข้าใจนั้น หากชีวิตของคุณไม่สอดคล้องกับตัวละครของคุณ มันจะทำให้คุณหมดแรงและทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
12. ปล่อยให้คนคิดลบไป
หากในชีวิตของคุณมีคนคิดลบ ที่ไม่มีอะไรจะพูดในเชิงบวก หรือใครที่ทำให้คุณผิดหวังหรือเอาเปรียบคุณ ให้ทำสิ่งที่ฉลาดแล้วปล่อยพวกเขาไป วิธีเดียวที่จะค้นพบความภาคภูมิใจในตนเองคือการอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่คอยสนับสนุนและชื่นชมคุณและเห็นคุณค่าในตัวคุณ
13. วาดเส้นในทราย
วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความภาคภูมิใจในตนเองคือการสร้างขอบเขตส่วนตัว รู้ว่าขอบเขตของคุณคืออะไรและคุณต้องการตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนข้ามพรมแดน อย่าให้คนอื่นมาควบคุมคุณ ฉวยโอกาสจากคุณ หรือควบคุมคุณ ความมั่นใจคือการรักษาขอบเขตที่มั่นคง
14. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
เมื่อคุณดูดีที่สุด คุณจะรู้สึกดีที่สุด แต่งตัวเหมือนคนที่มีความมั่นใจและปล่อยให้ความมั่นใจในตนเองผ่านเข้ามาในรูปลักษณ์ของคุณ
15. ยินดีต้อนรับความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต
เป็นการตอบสนองทั่วไปที่จะเข้มงวดกับตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว แต่ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดให้เข้าใจว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ว่าความล้มเหลวนั้นมีบทบาทสำคัญต่อการเรียนรู้และการเติบโต มันสามารถช่วยให้คุณรักษามุมมองได้ อย่าลืมว่าความล้มเหลวหมายความว่าคุณกำลังพยายามอยู่
16. ยังคงเป็นนักเรียนอยู่เสมอ
คิดว่าตัวเองเป็นผู้เรียนรู้ตลอดชีวิต เข้าถึงทุกสิ่งที่คุณทำด้วยความคิดของนักเรียน - สิ่งที่ชาวพุทธนิกายเซนเรียกว่าโชชินหรือ 'จิตใจของผู้เริ่มต้น' - เปิดกว้าง กระตือรือร้น ไม่ลำเอียง และเต็มใจที่จะเรียนรู้
17. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกกลัว แต่ยังไงก็ตาม ความภาคภูมิใจในตนเองมักพบได้ในการเต้นรำระหว่างความปรารถนาที่ลึกที่สุดของคุณกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
18. เป็นที่ปรึกษา
อยู่เคียงข้างผู้ที่ต้องการคำแนะนำ ความเป็นผู้นำ และการสนับสนุนของคุณ ความเคารพและความกตัญญูของพวกเขา - และการเฝ้าดูพวกเขาก้าวหน้าด้วยความช่วยเหลือของคุณ - จะเพิ่มความนับถือตนเองและความนับถือตนเองของคุณ
19. กำหนดความสำเร็จ
อธิบายว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไรและมีความหมายอย่างไรในแง่ของความมั่นใจของคุณ หากคุณต้องการทำอะไรจริงๆ คุณจะต้องค้นหาความนับถือตนเองในตัวเองเพื่อที่จะทำสิ่งนั้น
