ต้องการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็วในอีกห้านาทีข้างหน้าหรือไม่? ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่าความมั่นใจภายในที่แท้จริงต้องใช้เวลาและการฝึกฝน แต่บางครั้งเราก็ต้องการบางอย่างที่มีผลทันที เจ็ดวิธีในการสร้างความมั่นใจในทันทีที่คุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา
โตโต้ วูล์ฟ สูงเท่าไหร่
1. ใส่ใจกับท่าทางของคุณ
ยืนหรือนั่งตัวตรง แผ่หลังส่วนล่างของคุณ ปล่อยให้ไหล่ของคุณตกลงไปข้างลำตัวกว้างๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลามากพอที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาของคุณ การเปลี่ยนท่าทางก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความแตกต่างอย่างมาก
2. ยิ้ม
สมองของเรามีวงจรการตอบสนองที่น่าสนใจซึ่งช่วยให้เราสามารถบอกกล้ามเนื้อของเราว่าต้องทำอะไร แต่ก็เป็นวัฏจักรที่ตอบสนองตามสิ่งที่กล้ามเนื้อของเราทำเองจริงๆ หากเราทำบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การกระทำนั้นเองจะกระตุ้นอารมณ์เดียวกันในสมองของเรา
3. พูดให้กำลังใจตัวเอง
การพูดแบบเป๊ปอาจทำให้คุณรู้สึกกดดัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้สิ่งนั้นกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีวิธีการหนึ่งที่จะนำไปสู่ความบ้าคลั่ง: การบอกตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมเป็นวิธีที่ง่ายในการเตือนตัวเองว่าคุณเป็น พิจารณาคุณสมบัติเชิงบวกบางอย่างที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดเกี่ยวกับตัวตนของคุณ คุณจะรู้สึกเหมือนมีเงินล้านภายในไม่กี่วินาที
4. คิดถึงผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด
แค่เตรียมตัวสำหรับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดก็เพียงพอแล้ว เมื่อคุณตระหนักว่าแม้แต่ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวังที่สุดก็ยังเป็นสิ่งที่คุณสามารถก้าวผ่าน ความกลัวของคุณก็จะบรรเทาลงทันที
5. พริม
ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อให้แน่ใจว่ารูปลักษณ์ภายนอกที่ดีที่สุดของคุณสะท้อนถึงลักษณะภายในที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อม คุณรู้สึกพร้อม ระยะเวลา. ใช้เวลาสองสามนาทีต่อหน้ากระจกเพื่อจัดของและรับรองความสามารถของคุณ
6. กินอะไรดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าสุขภาพที่ดีในระยะยาวจะมาพร้อมกับนิสัยการกินที่ดีในระยะยาว แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้สดหรือผักก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณสดชื่น ถ้าคุณแค่อยากรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย ให้หยิบแครอทที่วางอยู่ในตู้เย็น รสชาติสุดท้ายในปากของเรามักจะสะท้อนถึงความรู้สึกของเรา ดังนั้นควรทานอะไรดีๆ สำหรับคุณ
7. หายใจ
วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดอาจเป็นวิธีที่เราลืมบ่อยที่สุด หายใจเข้าลึกๆ กดค้างไว้สักครู่ และปล่อยให้ความไม่มั่นคงทั้งหมดของคุณดำเนินไปในขณะที่คุณหายใจออก
