แดนดาปานีแบ่งปันวิธีปกป้องสุขภาพจิตในช่วงวิกฤต

ที่แกนกลางของ องค์กรผู้ประกอบการ (EO) ภารกิจคือความมุ่งมั่นอย่างไม่ลดละในการช่วยให้ผู้ประกอบการค้นพบเครื่องมือและกลยุทธ์ที่จำเป็นในการส่งเสริมธุรกิจและความยืดหยุ่นส่วนบุคคล แดนดาปานี นักบวชชาวฮินดู ผู้ประกอบการ และอดีตพระ เป็นวิทยากรที่ได้รับคะแนนสูงในกิจกรรมการเรียนรู้ EO หลายบทที่เขา สอนให้ผู้นำธุรกิจมีสมาธิ ซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า เราถาม Dandapani ว่าผู้ประกอบการจะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไรในช่วงการระบาดของโคโรนาไวรัส นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากการสัมภาษณ์ของเรา:

ในการสัมภาษณ์ครั้งล่าสุด คุณเน้นย้ำว่าการมุ่งเน้นเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหา วิกฤต Covid-19 ส่งผลกระทบต่อความพยายามของเราในการมุ่งเน้นอย่างไร?

ฉันคิดว่าคำถามที่ต้องถามคือ: วิกฤตครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราอย่างไร? คุณสามารถเห็นได้จากพฤติกรรมของผู้คน -- ความตื่นตระหนกในการซื้อกระดาษชำระ นั่นไม่ใช่การตอบสนองที่สมเหตุสมผลต่อการระบาดใหญ่ แต่มันแสดงให้เห็นว่าผู้คนขาดการควบคุมที่เหนือความคิดของพวกเขา

วิกฤตกำลังเกิดขึ้น ผู้คนไม่มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับจิตใจและความสามารถในการควบคุม ควบคุม และกำกับมัน เป็นผลให้พวกเขาตอบสนองอย่างตื่นตระหนกแทนที่จะคิดอย่างมีเหตุผลว่า 'กระดาษชำระจะช่วยชีวิตฉันหรือจะดีกว่าถ้าซื้อข้าว แป้ง และถั่วเพื่อที่ฉันจะได้เลี้ยงดูครอบครัวของฉัน'

ฉันไม่สามารถเน้นย้ำความสำคัญของการเข้าใจวิธีการทำงานของจิตใจและความแตกต่างระหว่าง 'ความตระหนัก' และ 'จิตใจ' มากเกินไป การเคลื่อนไหวการรับรู้ ภายในจิตใจ มันเหมือนกับลูกบอลแสงที่เดินทางไปยังส่วนต่างๆ ของจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณควบคุมว่าการรับรู้ของคุณไปที่ใด

เป้าหมายคือการควบคุมการรับรู้ ไม่ใช่เพื่อควบคุมจิตใจ

เหตุใดการควบคุมการรับรู้ของเราจึงสำคัญมาก

ในที่สุด ถ้าคุณไม่ควบคุมการรับรู้ การรับรู้ของคุณจะถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมของคุณ และถ้าสภาพแวดล้อมของคุณอยู่ในภาวะโกลาหล การรับรู้ของคุณจะอยู่ในสภาวะที่วุ่นวาย

wanya morris มีลูกกี่คน

นี่คือตัวอย่าง: เมื่อคุณดูภาพยนตร์ คุณเลือกที่จะรับความบันเทิง คุณนั่งลงและยอมจำนนต่อความตระหนักรู้ของคุณ ซึ่งเป็นลูกบอลแห่งแสง ให้กับผู้กำกับภาพยนตร์ คุณปล่อยให้ผู้กำกับรับรู้ถึงส่วนต่างๆ ของจิตใจ คุณอาจรู้สึกเศร้า รู้สึกปีติ เริ่มหัวเราะ หรือแม้แต่ร้องไห้ คุณให้สิทธิ์ผู้อำนวยการในการแนะนำการรับรู้ของคุณว่าเขาหรือเธอต้องการให้มันไปที่ไหน

ในช่วงวิกฤต Covid-19 นี้ ผู้คนต่างยอมจำนนต่อสิ่งแวดล้อมของตน ให้กับสื่อมวลชน ว่าคนรอบข้างมีพฤติกรรมอย่างไร สู่โซเชียลมีเดีย และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนวุ่นวาย การรับรู้ของพวกเขาจึงอยู่ในภาวะโกลาหลเช่นกัน

การควบคุมความตระหนักรู้ของคุณทำให้คุณสามารถพูดว่า 'ฉันจะไม่ไปเยี่ยมเยียนส่วนที่กลัวหรือวิตกกังวลในใจของฉัน ฉันจะเน้นไปที่ความสงบเพื่อที่ฉันจะได้คิดอย่างมีเหตุมีผลและตัดสินใจได้จากที่นั่น'

วิธีการนั้นทำให้ put คุณ รับผิดชอบ เป็นที่ที่เราทุกคนต้องเริ่มต้น: เรียนรู้วิธีควบคุมการรับรู้ของคุณ เพราะถ้าคุณทำไม่ได้ คุณจะตื่นตระหนก -- แล้วมันก็เป็นเกลียวลง

ในวิกฤตนี้ ของคุณ สุขภาพจิตและสุขภาพจิตเป็นทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ .

เราจะเรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ของเราได้อย่างไร

ขั้นตอนแรกคือการฝึกทำทีละอย่าง เหตุใดจึงสำคัญ? มันฝึกให้คุณจดจ่อกับการรับรู้ของคุณ

ความสามารถในการแก้ปัญหา คือ ความสามารถในการอยู่กับปัญหานานพอที่จะหาทางแก้ไข

หากคุณฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถคิดถึงปัญหาได้ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคือการรับรู้ที่กระโดดจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง การทำทีละอย่างจะทำให้คุณตระหนักถึงปัญหานานพอที่จะหาทางแก้ไขได้

การทำทีละอย่างเป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ในชีวิตได้ในตอนนี้

ใครคือซัลวัลคาโนออกเดท

มีวิธีใดบ้างที่จะฝึกฝน?

เมื่อคุณกำลังพูดกับเพื่อน คู่หู หรือเด็ก ให้ให้ความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยก หากคุณกำลังทำอาหาร ออกกำลังกาย หรือทำงาน ให้ทำกิจกรรมนั้นอย่างเต็มที่โดยไม่แบ่งแยก

หากคุณฝึกการรับรู้ให้กระโดดไปมาระหว่างสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง ก็จะนำไปสู่ความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความเครียด และนั่นเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับอื่น: อย่าให้ความรู้ของคุณกับข่าวทีวี เลือกแหล่งข่าวของคุณอย่างชาญฉลาด ฉันขอแนะนำ องค์การอนามัยโลก หรือ ศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เว็บไซต์ที่คุณสามารถอ่านข้อมูลอัปเดตจากแหล่งที่มาโดยไม่ต้องให้สื่อข่าวทางทีวีพยายามทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว

ฉันใช้เวลา 10 ปีในอารามเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตสำนึกและตั้งสมาธิ ฉันจะบอกว่าฉันควบคุมมันได้ค่อนข้างดี แต่ถ้าต้องนั่งดูข่าวทั้งวันล่ะ? ฉันรับประกันว่ามันจะเริ่มมีอิทธิพลต่อวิธีคิดของฉัน และไม่ใช่ในทางบวก

สำหรับหลายๆ คน ความตระหนักติดอยู่ในพื้นที่ของความไม่แน่นอน ความกลัว และความวิตกกังวลที่เกิดจากวิกฤตโควิด-19 เราจะหลุดพ้นได้อย่างไร?

เมื่อคุณถูกกักบริเวณหรือทำงานจากที่บ้าน การเริ่มต้นนิสัยการนอนดึก นอนในชุดนอน และดู Netflix เป็นเรื่องง่าย

ระวัง: นั่นอาจทำให้พลังงานของคุณหยุดนิ่งและเริ่มหมุนวนลง

คำแนะนำของฉันคือการเริ่มทำโครงการสร้างสรรค์ นำพลังของคุณไปสู่กิจกรรมเชิงบวกและสร้างสรรค์รอบ ๆ บ้าน ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าหรือตู้กับข้าว เช็ดชั้นวาง หากิจกรรมทำ มี เสมอ สิ่งที่ต้องทำ

ให้พลังงานของคุณเคลื่อนที่ไปในทางที่ลื่นไหลและเป็นพลวัต พลังงานก็เหมือนน้ำ ถ้ามันไม่เคลื่อนที่ มันก็จะนิ่งและเป็นโคลน

เชลดา แมคโดนัลด์ และ ไมค์ เจอร์ริค

เรียนรู้วิธีจัดการและถ่ายทอดพลังงานของคุณให้เป็นกิจกรรมเชิงบวก สิ่งแรกที่ฉันทำหลังจากงานพูดทั้งหมดของฉันถูกยกเลิกในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าคือการทำความสะอาดตู้เครื่องเทศของฉัน ฉันเอาทุกอย่างออก เช็ดชั้นวาง กำจัดขวดเปล่า ติดฉลากใหม่ทุกอย่าง แล้วใส่กลับทั้งหมด เมื่อฉันทำเสร็จแล้ว ฉันรู้สึกดีมาก รู้สึกมีกำลังใจขึ้น และเมื่อฉันมีจิตใจที่เข้มแข็ง ฉันจะตัดสินใจได้ดีขึ้น มองเห็นโอกาส และหลีกเลี่ยงหลุมพราง

ช่องพลังงานของคุณและทำให้ก้าวหน้าในบางพื้นที่ของชีวิตของคุณ มันจะส่งผลดีต่อสภาวะจิตใจของคุณในช่วงวิกฤตนี้

3 วิธีรับมือวิตกกังวลในช่วงวิกฤต

มาทบทวนกัน: คุณมีพลังที่จะเอาชนะความวิตกกังวลด้วยการควบคุมว่าการรับรู้ของคุณไปที่ใด

นี่คือสามขั้นตอนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เจ้าของธุรกิจสามารถแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับทีมของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพจิตที่ดีในช่วงวิกฤตนี้ ฉันแนะนำให้สอนพวกเขากับลูก ๆ ของคุณด้วย:

1. ทำความเข้าใจว่าจิตใจทำงานอย่างไรและเรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ภายในจิตใจของคุณ
2. ฝึกทำทีละอย่างเพื่อให้คุณควบคุมการรับรู้ได้ดีขึ้น
3. รับพลังงานของคุณย้ายโดยเน้นกิจกรรมในเชิงบวก