ฉันศึกษาคนที่เข้มแข็งทางจิตใจมาเป็นเวลา 15 ปี และพบว่าพวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน

ในฐานะนักจิตอายุรเวท ฉันสนใจเรื่องต่างๆ เช่น ความยืดหยุ่น ความพากเพียร และ มีวินัยในตนเอง . แต่หลังจากสูญเสียแม่ สามี และพ่อตาไปในเวลาเพียงไม่กี่ปี ความสนใจเรื่องความเข้มแข็งทางจิตใจของฉันก็กลายเป็นเรื่องส่วนตัว ฉันออกเดินทางเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง

ในสำนักงานบำบัดของฉัน ฉันเฝ้าดูบางคนฟื้นตัวจากความทุกข์ยากและเข้มแข็งขึ้นจากการดิ้นรนของพวกเขา พวกเขาอุตสาหะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและมุ่งสู่เป้าหมายต่อไป

ไมเคิล ไซมอน ภรรยา ลิซ ชานาฮาน

ฉันยังเห็นคนอื่นติด พวกเขาถูกลดทอนลงด้วยความโชคร้ายของพวกเขา บางคนเริ่มขมขื่นและขุ่นเคือง และบางคนก็ล้มเลิกเป้าหมาย

ฉันอยากรู้ว่าอะไรทำให้บางคนมีจิตใจที่เข้มแข็งกว่าคนอื่นๆ ฉันรู้ว่าความแข็งแกร่งของจิตใจไม่เหมือนกับสุขภาพจิต คนที่แข็งแกร่งที่สุดบางคนที่ฉันพบคือการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ

ความแข็งแกร่งของจิตใจถูกกำหนดโดยการเลือกที่ผู้คนทำทุกวัน มันเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ดีของพวกเขามากมาย เช่น การฝึกความกตัญญูและการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งที่คนทำคือสิ่งที่พวกเขาทำ ไม่ได้ ทำ.

คนที่แข็งแกร่งที่สุดหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่อาจขโมยความแข็งแกร่งทางจิตใจ พวกเขาไม่ได้รู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง พวกเขาไม่อายที่จะเปลี่ยนแปลง พวกเขาไม่ยอมแพ้หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก

โดยรวมแล้ว ฉันได้ระบุ 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่ทำ นี่เป็นนิสัยทั่วไปที่ดูเหมือนเล็กน้อยบนพื้นผิว แต่เห็นได้ชัดว่าพวกเขาสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของพวกเขา การปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นทำให้นิสัยที่ดีของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฉันอยากรู้ว่าคนเข้มแข็งไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้นเพราะพวกเขามีกำลังหรือไม่? หรือเลิกนิสัยเหล่านั้นทำให้พวกเขาแข็งแกร่ง?

เมียมีค่าแค่ไหน

ครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันเห็นแต่ละคนแข็งแกร่งขึ้นเมื่อพวกเขาเลือกที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้น และเห็นได้ชัดว่าเราทุกคนสามารถพัฒนากล้ามเนื้อจิตได้มากขึ้นโดยทำตามรายการ 'สิ่งที่ไม่ควรทำ'

ทำไมการเลิกนิสัยไม่ดีจึงเป็นกุญแจสู่การเติบโตที่แข็งแกร่งขึ้น Strong

ความแข็งแกร่งของจิตใจคล้ายกับความแข็งแกร่งทางร่างกาย หากคุณต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ คุณต้องมีนิสัยที่ดี เช่น การยกน้ำหนัก แต่ถ้าคุณอยากเห็นความก้าวหน้าจริงๆ คุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง เช่น การกินอาหารขยะมากเกินไป

สามารถพูดได้เช่นเดียวกันสำหรับความแข็งแกร่งทางจิตใจ คุณต้องการนิสัยที่ดี แต่ถ้าคุณอยากเห็นผลลัพธ์จริงๆ คุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น เสียพลังงานไปกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้และพยายามทำให้ทุกคนพอใจ

มิฉะนั้น นิสัยแย่ๆ ของคุณจะต่อต้านนิสัยดีๆ ของคุณและคุณจะติดอยู่กับที่ ทำงานหนักแค่ไหนก็ไม่เห็นความคืบหน้า เมื่อพูดถึงความแข็งแกร่งทางจิตใจ คุณจะดีพอๆ กับนิสัยที่แย่ที่สุดของคุณ

ความเชื่อของคุณมีอิทธิพลต่อนิสัยของคุณอย่างไร

เมื่อฉันระบุนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ขัดขวางผู้คนจากการพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจที่พวกเขาต้องการเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุด ฉันก็เริ่มศึกษาเหตุผลพื้นฐานสำหรับการเลือกของพวกเขา

ทำไมบางคนรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบากในขณะที่คนอื่นรู้สึกกตัญญู? และทำไมบางคนถึงยอมแพ้เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายในขณะที่คนอื่นยังคงยืนกรานจนกว่าจะพบทางออก? มันเกี่ยวข้องกับความเชื่อหลักของปัจเจกบุคคล

ฉันระบุความเชื่อหลักสามประเภทที่ทำให้ผู้คนมีประสิทธิภาพน้อยลงและขโมยความเข้มแข็งทางจิตใจไป

ความเชื่อที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง -- คิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ หรือไม่ก็ไม่มีวันเก่งเท่าคนอื่น
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ คนอื่น -- สรุปว่าทุกคนออกไปหาคุณหรือว่าคุณไว้ใจใครไม่ได้
ความเชื่อที่ไม่ดีเกี่ยวกับโลก -- เชื่อว่าโลกนี้เป็นปฏิปักษ์กับเธอหรือว่าโลกนี้อยู่ยากเกินจะเจริญ

ใครก็ตามที่มีความเชื่อประเภทนี้จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าโลกนี้วุ่นวายจนคนอย่างคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ คุณจะต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเอง หรือถ้าคุณเชื่อว่าทุกคนพยายามหาคุณ คุณจะให้อำนาจคนอื่นมาตลอดชีวิต

วางแผนพัฒนาจิตใจให้เข้มแข็ง

ข่าวดีก็คือ ทุกคนมีพลังในการพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจที่พวกเขาต้องการเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุดของตน

คุณไม่สามารถพูดถึงความเชื่อหลักของตัวเองได้ คุณยึดถือความเชื่อที่จำกัดตัวเองเหล่านั้นมาเป็นเวลานาน

แต่คุณสามารถละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ และเริ่มบั่นทอนความเชื่อของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกที่จะหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป สมองของคุณจะเริ่มมองเห็นคุณในมุมที่ต่างออกไป มันจะรับรู้ว่าคุณไม่ได้ถูกลิขิตให้เป็นผู้แพ้

หรือถ้าคุณพยายามต่อไปแม้จะล้มเหลว สมองของคุณจะเริ่มมองว่าคุณเป็นคนที่เลือกที่จะยืนหยัด มากกว่าเป็นคนขี้ขลาดที่ยอมแพ้ในครั้งแรกของปัญหา

การพัฒนากล้ามเนื้อจิตเป็นกระบวนการตลอดชีวิต แต่การเปลี่ยนนิสัยเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดตัวเองซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวเองในแบบที่แข็งแกร่งที่สุดและดีที่สุด