การเผชิญหน้ากับคนที่ไม่ยอมใครง่ายๆ ช่างน่ากลัวจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นประธาน ผู้จัดการ หรือเหยือก พวกเราส่วนใหญ่สามารถเรียกความทรงจำของการทำงานร่วมกับ (หรือต่อต้าน) คนที่มีน้ำแข็งอยู่ในเส้นเลือด มีช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังสั่นสะเทือนและสูญเสียพื้นและไม่ใช่
แต่ความเย็นนั้นไม่ได้มีมาแต่กำเนิด แม้แต่แชมป์โลกก็ต้องทำงานด้วย หากไม่ทำเช่นนั้น พวกเขาจะต้องเผชิญกับครั้งหนึ่งที่พวกเขาไม่สามารถรักษามันไว้ด้วยกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และพวกเขาก็แตกสลาย เมื่อพวกเขาผ่านเกณฑ์วิกฤติของตนเอง ผลลัพธ์ก็คือการล่มสลาย และสิ่งที่ต้องทำก็คือหยุดอาชีพที่คาดหวังไว้
ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลเบสบอล ฤดูกาลเทนนิส หรือฤดูกาลเปิดของบริษัทของคุณ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเรียนรู้วิธีรักษาระดับ สงบสติอารมณ์ และรักษาระดับประสิทธิภาพที่จะต้องใช้เพื่อชัยชนะ
ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสี่ประการในการทำให้ตัวเองเย็นลง ไม่ว่าคุณจะเผชิญแรงกดดันอะไร:
อยู่อย่างสนุกสนาน
ผู้ชนะที่จริงจังมักไม่กัดฟันเสมอไป ฉันพบแนวทางที่น่าสนใจในหนังสือเล่มใหม่ จุดหลอมเหลว: ทำอย่างไรถึงจะเย็นชาและรักษาประสิทธิภาพทางธุรกิจระดับโลก , โดย ดร.คริสเตียน มาร์โคลิ . เช่นเดียวกับฉัน เขาเป็นโค้ชการแสดงที่มีฐานะดีซึ่งมีบัญชีรายชื่อครอบคลุมทั้งธุรกิจและกีฬา ลูกค้าระดับ A-list ของเขา ได้แก่ ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิก นักกีฬาชื่อดัง โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ หนุ่มหน้าใหม่ และผู้บริหารและผู้จัดการ C-Suite ในองค์กรที่มีการแข่งขันสูงที่สุดในโลกบางแห่ง สิ่งที่ผมเรียกว่าความแกร่ง ดร.มาร์โคลลี่เรียกความเยือกเย็น โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นสิ่งเดียวกัน ประสบความสำเร็จอย่างสูงเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและเต้น โดยคงความคิดสร้างสรรค์ไว้เมื่อคนอื่นส่ายหัว ในข้อตกลงที่กระทบกำแพง ความสามารถในการคิดนอกกรอบสามารถคลี่คลายการเจรจาที่ตึงเครียดด้วยการต้อนรับที่น่าประหลาดใจของวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้
เอียน เวเนราซิออง ภริยา พาเมลา กัลลาร์โด
อย่ากระจายตัวเองให้ผอม
นักแสดงที่ประสบความสำเร็จสูงคือคนที่ไม่ผอมจนไม่มีเรี่ยวแรงเหลือ การที่ร่างกายอ่อนแอจากการทำหน้าที่และภาระหน้าที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการล่มสลายได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้วิธีมอบหมายงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสนใจให้กับงานที่คุณไม่สามารถทิ้งได้ และเรียนรู้วิธีปิดประตู ฝึกอบรมสมาชิกในทีมของคุณว่าคุณเองก็ต้องการเวลาในการจดจ่อ
ดูแลตัวเองด้วย
คุณเป็นสินทรัพย์ที่ดีที่สุดของคุณ คุณเป็นพันธุ์แท้ของคุณเอง เหตุใดจึงละเลยการดูแล การพักผ่อน และการให้อาหารของคุณเอง? เป็นตำนานที่ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงหักโหมโดยเสียสุขภาพของตนเอง ไม่มีอะไรจะห่างไกลจากความจริง ฉันได้ใช้เวลามากมายในการฝึกสอนนักกีฬาที่ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องดูแลสุขภาพของพวกเขาอย่างจริงจัง สำหรับส่วนใหญ่ การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ พิจารณาห้องนอนของคุณเป็นวัดสำหรับการนอนหลับคุณภาพสูง และแบ่งอุปกรณ์ไปที่โฮมออฟฟิศของคุณในตอนกลางคืน คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นด้วยพลังงานทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ที่มากขึ้นสำหรับวันข้างหน้า
ปิดกั้นเวลาในการทำ Monotask
ตำนานด้านประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งคือผู้ที่มีความสามารถสูงสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ดีกว่า พวกเขาไม่. ที่จริงแล้วพวกเขาโฟกัสได้ดีกว่า นักวิจัยพบว่าประสิทธิภาพของเราลดลงอย่างมากหากเรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งมากกว่าสามอย่างพร้อมกัน เรียกว่าความจุของช่อง อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จคือทำสิ่งเดียวเท่านั้น ตั้งค่าช่วงเวลา 1-2 ชั่วโมงในกำหนดการประจำวันของคุณเพื่อจัดการกับงานที่มีลำดับความสำคัญสูง ปิดประตูแล้วไปให้ถึง ประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณสามารถข้ามออกจากรายการของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรับแรงกระตุ้นจากการรู้ว่าคุณทำสำเร็จ
ประสิทธิภาพสูงไม่เคยเป็น Samba ตัวเดียว: มันต้องใช้การฝึกฝนและความมุ่งมั่น ทุกชัยชนะย่อมมีการสูญเสีย แต่เคล็ดลับคือการรักษาความเป็นเลิศในระดับสูงในระยะยาว เมื่อคุณสร้างพฤติกรรมที่ปกป้องระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อ คุณก็จะมีความตระหนักในตนเองอย่างมั่นใจ ยิ่งเผชิญแรงกดดันและใจเย็นมากเท่าไร โอกาสหน้าก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น เมื่อไปได้ยาก คนยากก็จะเย็นลง
