ห้าคำนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ: 'การนั่งคือการสูบบุหรี่ครั้งใหม่' ขอบคุณ Joseph McClendon III และ Tony Robbins ที่สร้างการเคลื่อนไหวใหม่เพื่อขจัดโรคอ้วนในที่ทำงาน
วลีง่ายๆ นี้สรุปสิ่งที่คนอเมริกันต้องต่อสู้ดิ้นรนในทุกวันนี้ เรานั่งพิมพ์ วาดรูป และโต้ตอบกับคอมพิวเตอร์ที่โต๊ะทำงานของเรา ร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งได้นานขนาดนั้น เราไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักตลอดทั้งวันเท่าที่เราต้องการและเรากินอาหาร 'สบาย ๆ' ที่ไม่ถูกต้องเพื่อชดเชยการขาดพลังงานของเรา มันเป็นเกลียวลงที่ทำลายล้างจริงๆ แล้วเราก็สงสัยว่าทำไมเราถึงกำลังเผชิญกับโรคอ้วนระบาด
คำตอบนั้นเรียบง่ายและเรารู้มาตลอดชีวิต: 'กินให้ถูกต้องและออกกำลังกายให้มากขึ้น' ปัญหาคือเมื่อวันทำงาน 8 ชั่วโมงของเรากลายเป็น 10 และ 12 ชั่วโมงวัน (มักจะรวมวันหยุดสุดสัปดาห์) เรากำลังหาเวลาน้อยลงในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ร่างกายต้องการ แม้ว่าเราจะใช้เวลาในการตื่นตี 5 โมงและไปยิม งานที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดก็พบกับไลฟ์สไตล์การอยู่ประจำที่ใหญ่ขึ้น
วาเนสซ่า ลาเชย์ สัญชาติอะไร
'การนั่งคือการสูบบุหรี่แบบใหม่' เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้น แนวคิดที่ว่า 'การสูบบุหรี่ไม่ดี' ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในพวกเราทุกคน หากตอนนี้เราสามารถเชื่อมโยงการนั่งกับการสูบบุหรี่ได้แล้ว ระวัง!
เมื่อมองแวบแรก คุณอาจคิดว่าการไม่นั่งทำงานนั้นเป็นเรื่องยากมาก คุณมีเก้าอี้ที่โต๊ะทำงาน เก้าอี้ในห้องประชุม เก้าอี้ในห้องพักผ่อน เก้าอี้ในห้องรอที่คุณนัดหมาย และทุกที่ที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณเริ่มคิดที่จะนั่งกับบุหรี่ได้ ร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาเปลี่ยนไปในทันที คุณต้องการลุกขึ้นนั่งบนเก้าอี้ของคุณและให้เลือดไหลเวียน ซึ่งปรากฏว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
นิโคลเคอร์ติสมูลค่าสุทธิคืออะไร
ฉันยอมรับว่าฉันมีการจอง แต่ฉันเป็นคนประเภทที่เต็มใจที่จะลองคิดใหม่ ในสองวันแรกที่ฉันกลับมาอยู่ในสำนักงาน ฉันนั่งทั้งหมด 2 ชั่วโมง (หรือ 1 ชั่วโมงต่อวัน) ฉันรับสายทั้งหมดบนโทรศัพท์มือถือของฉันเพื่อที่ฉันจะได้เดินไปมา อาคารของเราเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่ ดังนั้นฉันจึงเดินไปรอบๆ พื้นของเราราวกับว่าเป็นทางเดินของวิทยาลัยกลางแจ้งระหว่างการโทร ฉันยังขึ้นและลงบันได 5 ชั้น หากคุณเดินช้าพอ คุณจะไม่หายใจติดขัด และผู้โทรที่ปลายสายไม่รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก เช่น ตลอดทั้งวัน แทนที่จะใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงตามปกติ ในตอนเช้าหรือตอนเย็น
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจในที่นี้คือมีประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณเดินไปรอบๆ สำนักงาน คุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (เช่นเดียวกับเมื่อคุณออกกำลังกาย) และพลังงานของคุณยังคงเพิ่มขึ้น คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นและนำความรู้สึกมีพลังที่เพิ่มขึ้นมาสู่ทุกสิ่งที่คุณทำ ผลผลิตของคุณดีขึ้นเมื่อพลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้น
martin von haselberg มูลค่าสุทธิ
คิดเกี่ยวกับมัน การประชุมครั้งต่อไปของคุณจะแตกต่างกันแค่ไหนหากคุณยืนและขยับตัวกับการนั่งลง? ห้องของคุณจะเต็มไปด้วยคน 'ทำงานหลายอย่าง' หรือให้ความสนใจหรือไม่? คุณจะยอมให้ใครซักคนพูดถึงสิ่งที่ไม่สำคัญหรือคุณจะขัดจังหวะพวกเขาเพื่อถามสิ่งที่พวกเขาพยายามจะพูดจริงๆ หรือไม่ ทัศนคติทั้งหมดของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีความกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ การนั่งช่วยให้เราผ่อนคลายและผ่อนคลาย ลองมัน. ถอดเก้าอี้ทั้งหมดออกจากห้องประชุมและสังเกตความแตกต่างในคุณภาพของการประชุม
เมื่อคุณยอมรับแนวคิดที่ว่า 'การนั่งคือการสูบบุหรี่แบบใหม่' คุณจะพบว่ายิ่งคุณนั่งน้อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณทำมากขึ้นเท่านั้น คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง อันที่จริงคุณสามารถยืนได้เกือบทั้งวัน ขาของคุณไม่เหนื่อยอย่างที่คิด และเมื่อทำได้ เพียงแค่ยืดตัวและสังเกตว่าพวกเขาพร้อมที่จะทำงานต่อไป มันอาจจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่ให้สังเกตและสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลง ฉันรับรองกับคุณว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับระยะเวลาที่คุณยืนหยัดและคุณภาพของงานที่คุณส่งมอบ นั่งให้น้อยลง ทำมากขึ้น ให้อำนาจผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
