พวกเราส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่เราตอบสนองมากเกินไป อาจเกิดขึ้นในการประชุม ในการสนทนาแบบตัวต่อตัว ทางอีเมล และในความสัมพันธ์ส่วนตัว
บางครั้งเราก็ช่วยตัวเองไม่ได้ แต่ก็มีราคาที่ต้องจ่ายเสมอ
เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดในสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะพูด หรือใช้เรื่องส่วนตัวมากเกินไปแม้ว่าคุณจะรู้ดีกว่านี้ เมื่อคุณปล่อยให้ความรู้สึกเป็นตัวกำหนดสภาพจิตใจของคุณ นั่นแหละคือเวลาที่คุณมีปัญหา
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่มากเกินไปคือให้กลับไปจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แทนที่จะปล่อยให้ปฏิกิริยาของคุณดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณ นี่คือเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วย
ทอม เซลเลค วันเกิด
1. ให้ร่างกายของคุณได้คิด
ปฏิกิริยาตอบสนองมาจากความโกรธและความผิดหวัง การตอบสนองมาจากการรับรู้และความเข้าใจ หากคุณสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณได้ คุณสามารถเงียบปฏิกิริยาของคุณ และปล่อยให้การตอบสนองที่มีเหตุผลมากขึ้นเข้ามาแทนที่
2. สร้างชีวิตด้วยมุมมองที่แตกต่าง
โดยทั่วไปแล้ว ปฏิกิริยาที่มากเกินไปจะไม่สมส่วนกับปัญหา และเรามีแนวโน้มที่จะยกระดับสิ่งที่เกิดขึ้นจนกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเต็มไปด้วยความขัดแย้ง แต่จำไว้ว่าทุกอย่างมีมุมมองที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณยืนอยู่ที่ไหนและมองอะไร จากมุมที่ต่างกัน สิ่งต่างๆ อาจดูแตกต่างออกไปมาก
3. กลับควบคุมก่อนที่คุณจะสูญเสียการควบคุม
ปฏิกิริยาตอบสนองมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสียการควบคุม เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เรามักจะโยนตัวเองเป็นเหยื่อ ด้วยความเมตตาของผู้อื่น กล่าวโดยย่อคือ เรามอบอำนาจของเราออกไป คุณสามารถเลือกที่จะควบคุมตัวเองกลับคืนมาโดยรับผิดชอบต่อความรู้สึกและรับผิดชอบต่อการกระทำ พฤติกรรม และความคิดของคุณ
4. ไม่คาดหวังอะไรและชื่นชมทุกสิ่ง
เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังและเรารู้สึกไม่มีความสุขหรือขมขื่น เราเปลี่ยนสมมติฐานเป็นความขุ่นเคืองที่ไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า ความคาดหวังมักขึ้นอยู่กับความปรารถนามากกว่าความเป็นจริง และการตั้งสมมติฐานมักเน้นที่ตนเอง โดยไม่คำนึงถึงความต้องการหรือความรู้สึกของผู้อื่น เมื่อคุณเข้าใจรูปแบบเหล่านี้แล้ว การพิจารณามุมมองอื่นๆ และความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ที่แตกต่างกันจะง่ายขึ้นมาก แทนที่จะยึดมั่นในสมมติฐานของคุณ เมื่อคุณไม่คาดหวังอะไรเลย คุณสามารถเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี
5. อย่ารอจังหวะที่สมบูรณ์แบบ จงใช้เวลาและทำให้มันสำเร็จ
อย่าจมอยู่กับช่วงเวลาที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ บางครั้งเวลาเราอารมณ์เสีย โกรธ หรือผิดหวัง เราก็ลืมหายใจหรือดูแลตัวเอง เรายอมให้ปฏิกิริยาของเราเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่ามันจะเหนือกว่าสิ่งอื่นใด เมื่อคุณยุ่งอยู่กับการตอบสนอง คุณไม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการของคุณเองได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณโกรธ อารมณ์เสีย และหงุดหงิด อย่าลืมหยุดและดูแลตัวเองก่อนที่จะหมดสติ
6. ปล่อยมันไปจนกว่าคุณจะทำเสร็จ
เราเลือกได้ว่าจะรั้งไว้หรือปล่อยวางเมื่อไรก็ได้ ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'สิ่งนี้ทำให้ฉันรำคาญ' แต่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะปล่อยให้มันครอบงำคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่บางครั้งคุณต้องปล่อยวางและเก็บมันไว้ และความจริงก็คือ ไม่ว่าความคิดของคุณจะย้อนกลับมากี่ครั้ง นั่นคือกี่ครั้งที่คุณสามารถปล่อยมันไปได้ มันไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน และไม่ใช่เรื่องง่าย แค่เตือนตัวเองว่าคุณสามารถปล่อยวางได้หลายครั้งเท่าที่ต้องการ ทุกครั้งที่คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณปล่อยมันไปอย่างสมบูรณ์
ty pennington เขาแต่งงานแล้ว
การจัดการปฏิกิริยาของเราจะช่วยให้เราตอบสนองต่อชีวิต ความเป็นผู้นำ และการใช้ชีวิตได้ดีขึ้น
