การเดินทางเพื่อธุรกิจระยะไกลสามารถให้รางวัลได้ด้วยเหตุผลสองสามประการ คุณจะได้สัมผัสกับความแตกต่างในด้านอาหารและวัฒนธรรม คุณสามารถใช้เวลาในการทำงานในแต่ละโครงการ และคุณสามารถมีความสันโดษมากขึ้น ขึ้นอยู่กับการเดินทาง อย่างไรก็ตาม การต้องกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้นหลังจากบินอาจทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดแย่ลง
ในฐานะที่เป็นคนที่เดินทางเพื่อทำงานตลอดเวลา ฉันต้องหาวิธีจัดการกับอาการเจ็ทแล็กอย่างรวดเร็ว ฉันมีช่วงเวลาที่น่าอายซึ่งฉันแทบจะไม่ลืมตาในระหว่างการประชุมที่สำคัญและฉันไม่รู้ว่ากำลังจะมาหรือไป สมมติว่ามันไม่ได้สร้างความประทับใจที่ดีนัก
โชคดีที่ฉันได้ผ่านมันมาแล้ว ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการในการต่อสู้กับอาการเจ็ทแล็กขณะต้องอยู่ในสำนักงาน
1. นอนหลับฝันดีในคืนก่อนหน้า
ให้พยายามยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน อาบน้ำ รับประทานอาหาร และออกกำลังกายในเช้าวันที่คุณกลับไปทำงาน ฉันยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทิ้งทุกอย่างที่จัดไว้เมื่อวันก่อนเพื่อให้คุณสามารถออกไปทำงานได้โดยปราศจากความเครียดมากที่สุด
มารี ฮาร์ฟ สูงเท่าไหร่
2. เข้าร่วมการประชุมแบบตัวต่อตัว
การจัดการประชุมแบบตัวต่อตัวจะทำให้คุณตื่นตัวมากพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน เนื่องจากเรามักจะได้รับพลังงานจากกันและกัน ที่กล่าวว่าการพบปะผู้คนมากกว่าหนึ่งคนอาจจะเหนื่อยเกินไปเนื่องจากการรวมตัวกันเป็นกลุ่มต้องใช้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสมในการโฟกัสโดยไม่ทำให้หนักใจ
3. รักษาตารางเวลาและภาระงานของคุณ
พูดง่ายกว่าทำเสร็จ แต่ถ้าทำได้ ให้จัดตารางเวลาให้เบา ทำงานที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ฉันชอบใช้เวลาจัดระเบียบทั้งทางดิจิทัลและทางร่างกาย บางครั้งฉันก็เปิดเพลงดีๆ และจัดสภาพแวดล้อมใหม่เพื่อให้ฉันตื่นตัวมากขึ้น
นอกจากนี้ ให้ทำตามตารางการนอนและการรับประทานอาหารตามปกติของเขตเวลาที่คุณอยู่ พยายามทำให้สิ่งต่างๆ ไหลลื่นมากที่สุด หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้นอนหรือกินในเวลาที่แปลก
4. งีบหลับ
ถ้าคุณต้องนอนจริงๆ ให้งีบหลับ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคนจำนวนหนึ่ง แต่ถ้ามันใช้ได้ผลสำหรับคุณ ก็ทำเถอะ การงีบหลับ 20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเติมพลังให้คุณโดยไม่ต้องหลับลึก
อย่าเพิ่งสบายเกินไป ฉันวางแผนไว้ 20 นาที แต่ตื่นมาในอีก 2 ชั่วโมงต่อมา ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตั้งอุณหภูมิห้องไว้ที่ประมาณ 75 องศาเพื่อให้สบายพอโดยไม่ต้องลงน้ำ
5. รับแสงแดด
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปลุกตัวเองให้ตื่นและรีเซ็ตตัวเอง หากคุณสามารถหยุดพักเพื่อออกไปข้างนอกได้เป็นระยะๆ ให้ทำ อากาศดีแนะนำให้ไปกินข้าวนอกบ้าน แม้ว่าฉันจะไม่แนะนำให้นั่งกลางแสงแดดเป็นเวลานาน แต่การนั่งในธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณได้รีเซ็ต
6. ออกกำลังกาย
ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายในแต่ละวัน โดยเฉพาะตอนเช้าตรู่หรือในช่วงเวลาอาหารกลางวันของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ให้เดินเล่นรอบๆ ตึกอย่างรวดเร็ว การเดินเร็วๆ ก่อนและหลังอาหารกลางวันจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยให้วันของคุณเลิกกัน
7. ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินและดื่ม
นี่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ยา แอลกอฮอล์ และ/หรือคาเฟอีนจะสลัดจังหวะชีวิตของคุณทิ้งไป คาเฟอีนอาจทำให้คุณล้มเมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ อาหารรสเค็มและมื้อหนักจะรบกวนการย่อยอาหารของคุณและทำให้เจ็ทแล็ก
ให้ดื่มน้ำปริมาณมากและทำให้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปหรือผัดมากเกินไป ฉันพบว่าชาสมุนไพรและอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ฉันดำเนินต่อไป ฉันชอบดื่มชาและของว่างที่ได้รับจากการเดินทางไปทำงานที่สำนักงาน หมากฝรั่งก็ช่วยได้เช่นกัน
ดิ มาเรียอายุเท่าไหร่
เคล็ดลับโบนัส: บินธุรกิจหรือชั้นหนึ่ง
เพื่อลดผลกระทบจากอาการเจ็ทแล็ก การบินเพื่อธุรกิจ หรือชั้นหนึ่ง เบาะนั่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายและใช้พื้นที่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น การรู้สึกสบายขึ้นจะทำให้ร่างกายปรับตัวได้ง่ายขึ้น
ใช้บัตรเครดิตธุรกิจเพื่อรับคะแนนและไมล์สะสมสำหรับเที่ยวบินของคุณ ผ่านบัตรเครดิตธุรกิจ คุณจะได้รับการอัปเกรดเพื่อทำให้ประสบการณ์ของคุณดียิ่งขึ้น การเข้าใช้ห้องรับรอง อาหารที่มีคุณภาพ และที่นั่งที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิทธิพิเศษที่มาพร้อมกับการเป็นผู้ถือบัตรเครดิตธุรกิจ
